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  劲椎病自测法

                                       圣蜜莱雅告诉您劲椎病自测法

          经常坐办公室的白领女性因久坐或面对电脑容易患上颈椎病。通过以下方法自测,就能知道你是否也患有此病。

  

        圣蜜莱雅告诉您劲椎病自测法
  一、颈部疾病自测
  
  1、肩枢纽关头、上肩部和颈部常常痛。
  
  2、胸部不惬意,容易把此当成心脏病、心绞痛。
  
  3、偶发性头痛、头晕、恶心、吐逆、目力减退、眼前目今隐隐隐约“冒金星”。
  
  4、时时时出现体虚、萎靡、易怒、失眠、头脑昏沉环?#22330;?/span>
  
  圣蜜莱雅小编认为不管您有没有患上劲椎病,日常护理都是必不可少的。每天花一点点时间让自己远离劲椎病,保护自己的身体健康
  
  二、颈部护理四步调
  
  1、前后运动?#26412;保?#21521;前要到达胸部,向后时也要让颈部深深地弯曲,让头部和地面到达平?#23567;?/span>
  
  2、侧向运动脖子向左右两侧交替转动?#26412;保?#20351;它的侧面肌肉充实得?#32478;?#23637;。
  
  3、全方位转动?#26412;保?#29992;头部画大圈运动?#26412;保?#21521;?#26131;?#23436;,再向左转。
  
  4、用双手内侧手掌和?#20184;?#37096;位瓜代从锁骨向上轻拉至下巴,这个行动双手从颈部一侧开始移动到另一侧,重复做6~8次即可。
  
  三、呼吸法
  
  1、?#36141;?#21560;手?#21697;?#33145;部,吸气—想像腹内气体膨胀,呼气—想像中腹部紧缩。
  
  2、度量吸气—双手离开,呼气双手交叉胸前,紧抱身体。
  
  3、宽肩手指按住肩头,吸气—上臂上抬,肘部与肩平,呼气—手臂自?#29615;?#19979;。
  
  以上护理和锻炼方法您做到了吗?记?#38753;?#22362;持哦!

                            ——文章来?#20174;?strong>圣蜜莱雅官网

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